pexels-polina-tankilevitch-3735494.jpg

Старт: 15 декабря

Курс "Йога для новичков"

Изучите основы йоги за 3 занятия

Для кого?

Новичок в йоге

Если вы уже знаете или хотите узнать о том, как йога положительно влияет на ваше состояние

Практикующий йогу

Чувствуете, что хотите систематизировать практику. На курсе вы получите теорию и отстройку асан, чтобы чувствовать себя увереннее на коврике. 

Погряз в работе и стрессе

Узнаете: как снимать стресс, оставаясь здоровым и эффективным человеком. Время занятий подойдет - начало в 20:00

Цели, которые вы достигните на курсе:

Мягко настроите организм на регулярную активность

Получите знания о возможностях своего тела, о слабых местах, о необходимых мерах для безопасной практики

Научитесь чувствовать своё тело и уверенно делать каждый следующий шаг в практике йоги

Программа занятий

Вторник: 15 декабря 20:00

Тема занятия — Травмобезопасность. Практика для стабилизации и укрепления поясничного отдела позвоночника.

Обсудим:
 ⁃ Теоретические аспекты травмобезопасности при выполнении асан
 ⁃ Особенности распределения нагрузки в различных положениях тела
 ⁃ Роль дыхания в практике асан

Научимся:
 ⁃ Чувствовать тело в разных положениях
 ⁃ Перераспределять нагрузку для защиты позвоночника и суставов
 ⁃ Обеспечивать эффективную и безопасную работу тела в любой асане

Выполним практику с акцентом на стабилизацию поясничного отдела. Задача практики — поддержание физиологического положения поясничного отдела позвоночника за счёт:
 ⁃ правильной работы мышц поясницы
 ⁃ активизации работы мышц живота
 ⁃ включения в работу мышц тазового дна
 
«Побочный эффект» регулярного выполнения такой практики — плоский живот и поддержание мужского/женского здоровья.

Кто ведет курс?

Записаться на курс

Арина Пономарева

Преподаватель Хатха и Виньяса флоу йоги.

Подробнее

Екатерина Бородина

Практикующий врач, преподаватель йогатерапии спины и суставов

Подробнее

 

Unity 2020. Все права защищены