Старт: 15 декабря

Курс "Йога для новичков"

Изучите основы йоги за 3 занятия

Для кого?

Новичок в йоге

Если вы уже знаете или хотите узнать о том, как йога положительно влияет на ваше состояние

Практикующий йогу

Чувствуете, что хотите систематизировать практику. На курсе вы получите теорию и отстройку асан, чтобы чувствовать себя увереннее на коврике.

Погряз в работе и стрессе

Узнаете: как снимать стресс, оставаясь здоровым и эффективным человеком. Время занятий подойдет - начало в 20:00

Цели, которые вы достигните на курсе:

Мягко настроите организм на регулярную активность

Получите знания о возможностях своего тела, о слабых местах, о необходимых мерах для безопасной практики

Научитесь чувствовать своё тело и уверенно делать каждый следующий шаг в практике йоги

Программа занятий

Вторник: 15 декабря 20:00

Тема занятия — Травмобезопасность. Практика для стабилизации и укрепления поясничного отдела позвоночника.
⠀
Обсудим:
⁃ Теоретические аспекты травмобезопасности при выполнении асан
⁃ Особенности распределения нагрузки в различных положениях тела
⁃ Роль дыхания в практике асан
⠀
Научимся:
⁃ Чувствовать тело в разных положениях
⁃ Перераспределять нагрузку для защиты позвоночника и суставов
⁃ Обеспечивать эффективную и безопасную работу тела в любой асане
⠀
Выполним практику с акцентом на стабилизацию поясничного отдела. Задача практики — поддержание физиологического положения поясничного отдела позвоночника за счёт:
⁃ правильной работы мышц поясницы
⁃ активизации работы мышц живота
⁃ включения в работу мышц тазового дна

«Побочный эффект» регулярного выполнения такой практики — плоский живот и поддержание мужского/женского здоровья.

Кто ведет курс?

Записаться на курс

Спасибо, записали вас! Перед началом курса мы отправим напоминание. ⠀ Первое занятие будет во вторник 15 декабря, 20:00. Наш адрес — Краснооктябрьская 17, второй этаж, офис 201. ⠀ Можно прийти немного раньше, чтобы не торопясь переодеться и попить чай. Администратор покажет вам студию! ⠀ С собой нужно взять только удобную одежду, при желании — домашние тапочки. У нас на входе все разуваются и ходят в носочках. ⠀ Если у вас появятся вопросы — пишите, мы обязательно поможем :)

Арина Пономарева

Преподаватель Хатха и Виньяса флоу йоги.

Подробнее

Екатерина Бородина

Практикующий врач, преподаватель йогатерапии спины и суставов