Новое занятие!
СИЛА & ГИБКОСТЬ с Верой Труновой!

Занятие проводится в спортивной обуви!

Гантели являются универсальным утяжелителем, который невероятно эффективен в тренировках мышц спины, рук и груди.

Спортивные занятия на фитболе способны обеспечить нагрузку на все основные группы мышц, а также, благодаря необходимости балансировать во время тренировки на мяче, еще и прекрасно развивают вестибулярный аппарат.

На занятии СИЛА&ГИБКОСТЬ мы решили объединить преимущества этих двух тренажеров. Упражнения с гантелями, помогут укрепить плечевой пояс, мышцы рук, вернуть или сохранить упругость груди, послужат отличной профилактикой остеохондроза.

Если в подобных занятиях Вы новичок, то Вам будет достаточно гантелей весом по 0,5-1 килограмму.

Фитбол благодаря своей неустойчивости, помогает улучшить осанку, координацию движений, эластичность суставов, помогает при сколиозе, снимает боли в позвоночнике, подходит для всех возрастов и не имеет противопоказаний! Упражнения с фитболом укрепят мышцы пресса бедер и ягодиц, растянут позвоночник, поясницу и снимут напряжение в конце занятия.

Стрейчинг с фитболом является хорошей профилактикой различных патологий позвоночника. Мягкое растяжение уменьшает головные боли, снимает нагрузку с мышц шеи и плеч, расслабляет все тело.

ВАЖНО! Все упражнения выполняются плавно. Вы работаете не на количество и скорость, вы работаете на правильность выполнения!

ЦЕЛЬ ТРЕНИРОВКИ – качественно проработать мышцы с умеренной нагрузкой, улучшить кровообращение, работу сердечно-сосудистой системы, ускорить метаболизм и снизить жировую прослойку.

Продолжительность – 1 час.

Расписание занятий