1. Самое главное правило на занятиях йогой – получать удовольствие от своей практики. Йога-упражнения не должны переутомлять организм. Особенно в начале практики важно прислушиваться к своим ощущениям и не доводить нагрузки до предельного уровня. Занятия йогой направлены в первую очередь на общую гармонизацию всех систем организма, снятие стресса и мышечных напряжений, поэтому очень важно помнить: во всем, что вы делаете, будьте разумны.

* Внимание! Если у вас есть проблемы со здоровьем,
проконсультируйтесь со своим лечащим врачом:
йога помогает стать и быть здоровым, но не заменяет
собой медицину. Пожалуйста, отнеситесь к этому замечанию
крайне внимательно!

2. Не старайтесь сразу выполнить асану так, как это делает инструктор. Это цель, которая достигается практикой, нужно СТРЕМИТЬСЯ к ней. Когда тело будет готово, асана получится сама. Не стоит также обращать внимание на то, каков уровень подготовки ваших соседей по залу – вы занимаетесь здесь и сейчас СВОЕЙ практикой.

3. Мы рекомендуем побывать на занятиях нескольких преподавателей. Так вы сможете найти именно того человека, с которым будет комфортно заниматься именно вам. Может быть, это будет не один, а несколько преподавателей – тогда в случае отсутствия одного “вашего” инструктора вы можете продолжать практиковать в привычном режиме, приходя на занятия к другому.

4. Для занятий йогой необходимо иметь удобную одежду. Желательно, чтобы она была изготовлена из натуральных тканей и не сковывала движений. Занятия йогой проходят босиком, так что обувь не требуется.

5. Для занятий необходим коврик для йоги. Если вы собираетесь заниматься постоянно, имеет смысл его приобрести, потому что «лучший коврик – свой коврик». Мы можем предложить купить или заказать его у нас. Для начинающих есть в нашем центре «дежурные» коврики – мы предоставляем их бесплатно.

6. До начала занятия йогой не рекомендуется принимать пищу за 2-3 часа, а жидкость за 30-60 минут. Во время тренировки не должно быть ощущения ни голода, ни тяжести после еды. Соблюдение этого правила особенно важно для тех, кто только начинает заниматься.

7. Последний пункт наших рекомендаций – это повторение первого: во всем, что вы делаете, будьте разумны. Никакие рекомендации не заменят вам здравый смысл.

Да прибудет с вами сила FYSM Йоги!

 

Желаем вам удачного освоения практики!