Хатха йога – это йога статических упражнений.

Мы принимаем те или иные позы (асаны) и выдерживаем их. Асаны являются по-настоящему панацеей для решения каких-то физических проблем, для усиления интеллектуальной мощи, для улучшения жизненного состояния, здоровья, радости и счастья.

Хорошее самочувствие, устойчивость разума, красота тела, приятный цвет лица, сильное пищеварение, способность оставаться неподвижным, способность фиксировать взгляд на предмете, отсутствие умственной болтовни, хорошее самочувствие, радостные ощущения, повышенная сексуальность – это знаки, показывающие успех в хатха йоге.

Крия Йога – динамическая йога действия.

Самое главное в крия йоге – это не то, насколько быстро ты выполняешь движения, а то, насколько гармонично, насколько ты попал в резонанс между грубым, тонким и тончайшим телами.

В крия йоге, несмотря на то, что она, как и хатха йога, чисто физическая, но упор делается не на физические, а на внутренние ощущения, когда ты делаешь и хочется продолжать делать. Крия йога делает упор на том, чтобы человек сразу поглотился в свои внутренние ощущения, а эти ритмичные движения должны создавать некий фон для перехода в свой внутренний мир.

Иногда человеку очень тяжело начинать с хатха йоги, а крайние положения крий – это и есть позы хатха йоги, к которым человек подводит свое тело выполнением этих движений.

Пранаяма йога – йога дыхания.

Пранаяма – это наука управления праной. А прана – это то, что связывает сознание и энергию.

Практика Пранаямы  благотворно воздействует на диафрагму, что в свою очередь положительно влияет на работу внутренних органов брюшной полости; способствует увеличению объем легких; улучшает газообмен  в легких, а это позитивно отражается на работоспособности мозга и организма в целом; стабилизирует работу нервной системы; повышает иммунитет и сопротивляемость организма; нормализует работу желез внутренней секреции – работу эндокринной системы. При условии регулярности практики можно получить максимальный эффект с минимальными затратами времени.

Кроме того, Пранаяма йога, так же, как и Мантра йога, доступна для людей, чьи физические возможности не позволяют заниматься другими видами йоги.

Мантра Йога использует вибрации голоса, вибрации мысли, вибрации энергии человека.

Мантра йога считается одной из самых простых в выполнении.

Таким образом, Мантра йога – наука о духовных вибрациях, позволяющая пробудить творческую энергию даже у людей, которые только недавно встали на путь йоги, и тем самым значительно ускорить их духовный рост.
Мантра йога дает человеку могущественный инструмент самопознания, она меняет в лучшую сторону как внутренний мир человека, так и внешний мир.

Янтра йога – йога зрительных образов.

У нас есть органы чувств глаза, мы обладаем способностью видеть, и эта способность может быть йогой, когда мы созерцаем какой-то объект. Если мы созерцаем прекрасный объект, то он сам помогает нам концентрироваться на нем, притягивает наше внимание, способствует восстановлению душевного равновесия и более адекватному восприятию окружающего мира, и как следствие, помогает нам быть более успешным.

По материалам http://openyoga.ru