Крия Йога – динамическая йога действия!
«Крия» означает  «выполнять, очищать, делать, исправлять неправильно сделанное».

У нас есть тело и, помимо статических упражнений, оно может совершать другие движения, коих очень много. По такому же принципу, как в хатха йоге, сформировалась некая группа цикличных движений, которые составили основу крия йоги. В хатха йоге есть рекомендации по последовательности выполнения упражнений, но они не жесткие, а вот в крия йоге движения выполняются в строгой последовательности – это называется кругами крии.
Это отдельная йога, также как и хатха йога. Можно изучать ее самостоятельно, сделать первые шаги, но может возникнуть перекос – некоторым людям кажется, что чем больше и сильнее он сделает, тем лучше и быстрее результат он получит. Это заблуждение… В крия йоге считается, что у каждого свой собственный ритм, более того – этот ритм может меняться изо дня в день. Самое главное в крия йоге – это не насколько быстро ты выполняешь движения, а насколько гармонично, насколько ты попал в резонанс между грубым, тонким и тончайшим телами. Если мы начинаем делать крия йогу и возникает головокружение, боль, тошнота, мы неизбежно начинаем концентрироваться на этих ощущениях и пропускаем тонкие ощущения… В крия йоге, несмотря на то, что она, как и хатха, чисто физическая, акцент делается на внутренние ощущения – когда ты делаешь и хочется продолжать делать. Важно именно это состояние! Поэтому важно начать изучать крия йогу, хотя бы несколько постановочных занятий в присутствии преподавателя.

Крия йога акцентирует внимание на внутренних ощущениях, а ритмичные движения должны создавать некий фон для перехода в свой внутренний мир. Сначала появляются мысли и мы концентрируемся на них, забывая про тело, но потом, если все идет гармонично, исчезают и мысли, и мы подходим к причинному уровню, на котором высвобождается свободная прана. Это совершенно чудесное состояние, когда человек постепенно разотождествляется со своими структурами и доходит до своего высшего Я с чистой праной, а чистая прана – высшая вещь. Вы облекаете в облако праны все те острые моменты, которые на вас давят, вы отстраняетесь, а, отстранившись, очень легко их перестраиваете.
Это одна сторона крия йоги. Другая сторона – крия йога плавно, постепенно переводит вас в другие йоги. Иногда человеку очень тяжело начинать с хатха йоги, а крайние положения крий – это и есть позы хатха йоги, к которым человек подводит свое тело выполнением этих движений. Поэтому в некоторых случаях имеет смысл начать изучать йогу именно с крия йоги и потом перейти к хатха йоге.

Является ли эта йога безопасной? Ответ тот же, что и с в случае с хатха йогой – если мы доверяем внутренней гармонии, применяем здравый смысл, эта йога абсолютно безопасна.
Крия йога хороша тем, что выполняется автоматически – человек не задумывается о том, какая крия будет следующая, ведь тело помнит, и, кроме того,крии так подобраны, чтобы из одной было легко переходить в другую и чтобы разум не отвлекался на переходы. Крия йога – это тот путь, который проводит нас через лабиринт нашего грубого, тонкого и тончайшего тел к нашему подсознанию.
Есть еще один момент. Самой природой заложено, что мы должны двигаться, однако жизнь современного человека, проходящая все больше за компьютером, не позволяет набирать необходимое количество движений за день. Крия йога является прекрасным средством, чтобы компенсировать те движения, которые ты не сделал, и еще создать запас.

Для выполнения крия йоги существуют практические рекомендации:

• Найдите свой собственный ритм и помните, что этот ритм так же может меняться: в один день вы захотите двигаться быстро и с усилием. В другой же день будете едва шевелиться. Только лишь ощущения внутренней гармонии подскажут вам, как надо делать. Без практики невозможно достичь никаких результатов. Только лишь практикой достигается результат и понимается смысл крия йоги, йоги действия.
• Во время выполнения упражнений самое главное – это непрерывное ощущение гармонии внутри себя.
• Вам следует помнить, что физическое тело занимает второстепенную, вспомогательную роль в этой йоге.
• Делайте крию так, чтобы ваше тело вам не мешало, чтобы не было боли и дискомфорта. Как только начинается боль, недомогание, тошнота, тотчас замедляйте или прекращайте крию.
• Боль и крия – несовместимы. Если есть боль, нет йоги. Если есть йога, нет боли.
• Когда будете делать крию, поймете, что вы, ваше тело, ваш Разум поддаются управлению. Воспользуйтесь крией для изменения себя.

Не ждите благоприятного времени для практики крия йоги, начните выполнять её незамедлительно. Если вы не делаете йогу, время – ваш враг, если вы делаете йогу, время – ваш защитник.

По материалам http://openyoga.ru