Если вы собираетесь на занятие йогой впервые, пожалуйста, прочитайте Рекомендации начинающим, Что такое йога и Виды йоги - эти материалы помогут вам получить ответы на многие вопросы. Занятия йогой в группе, в основном, длятся 1,5-2 часа. Индивидуальные занятия проводятся в удобное для вас время по согласованию с инструкторами. Стоимость занятий
день	зал	инструктор	примечания
понедельник
10.00	большой	Стаселович Наталья	Йога для женщин
14.00	большой	Стаселович Наталья	Йога для беременных
18.30	малый	Волчков Виктор	Гимнастика Белояр
20.00	большой	Вальякка Анастасия	Бодифлекс
вторник
18.20	большой	Лепёхин Станислав	Йога 23 / 1 час 10 мин
19.30	большой	Янчаускайте Марина	Openyoga хатха для начинающих
среда
9.00	большой	Кейда Лариса	Хатха йога
17.00	малый	Торган Вера	Оздоровительная гимнастика для детей 6- 9 лет - с 8.04
18.00	большой	Федорчук Марина	Хатха йога
18.00	малый	Торган Вера	Пилатес
19.00	малый	Мелихова Светлана	Мышечно-суставная гимнастика
20.00	большой	Вальякка Анастасия	Бодифлекс
четверг
15.00	большой	Зайка Елена	Openyoga хатха для начинающих
18.20	большой	Лепехин Стас	Йога 23 /1 час 10 мин
18.30	малый	Волчков Виктор	Гимнастика Белояр
19.30	малый	Янчаускайте Марина	Openyoga крия для начинающих
пятница
9.00	большой	Кейда Лариса	Хатха йога
18.00	большой	Лихачева Ольга	Openyoga хатха для начинающих
19.00	малый	Анантайя	Мантра йога
суббота
10.00	большой	Торган Вера	Пилатес
11.00	большой	Торган Вера	Оздоровительная гимнастика для детей 6-9 лет - с 8.04
12.00	большой	Мелихова Светлана	Мышечно-суставная гимнастика
12.00	малый	Яхнева Екатерина	Ом-Хилинг
воскресенье
10.00	малый	Давыденко Александр	Аудиорезонансная гармонизация чакр

Крия йога с Мариной Янчаускайте (июль 2014)

 

Хатха йога с Дмитрием Жуковским (май 2014)

С самого детства, из разных источников, я слышала о йоге, это были различные стати, передачи, рассказы. Заниматься начала с 2008 года, сразу после рождения ребёнка. Изначально, для меня, это был отличный способ привести свое физическое тело в форму. Спустя какое-то время, я поняла, что йога – это намного глубже, интересней. И меня захватил процесс изучения философии йоги. В 2012 году узнала о существовании Международного Открытого Йога Университета. Я поступила в МОЙУ! И моему счастью нет предела. Теперь я систематически изучаю «Великую науку йогу» – как говорит мой сын. Регулярно посещаю семинары, ретриты. Всегда открыта новым знаниям, ведь сколько проявлений есть у человека, столько и видов йоги существует. Преврати жизнь в йогу, а йогу в жизнь!

Мои занятия в расписании

ЙОГА 23 – это система освоения гимнастики йогов, разработанная Андреем Сидерским.
Методика Y23 делает вход в практику классической Хатха-йоги как можно более эффективным и безопасным для людей с европейским менталитетом и европеоидным типом строения опорно-двигательного аппарата.
Практика связана с приличными физическими нагрузками, которые укрепляют тело, благотворно влияют на кровеносную и нервную системы организма, выравнивают гормональный баланс и уже на первой стадии дают «пси-эффект» – стабилизацию эмоциональной сферы и состояния ума.
Психоделический эффект «зашит» в геометрии каждого упражнения. Последовательности построены так, чтобы «информационный» аспект практики проявлялся наиболее полно. Фигуры, которые принимает тело, предстают в роли букв некоего универсального алфавита. Составленные в определенном порядке, они несут в себе силу Слова — содержание, которое меняется, если переставить буквы местами. Физиологическое и энергетическое воздействие упражнений при таком подходе значительно усиливается.

Ведет занятия Станислав Лепёхин.

С собой иметь форму для занятия, пустой желудок и коврик.
Если своего коврика нет – предоставим гостевой.

Впервые я познакомилась с йогой в 19 лет. Сначала пришло понимание того, что тело благодарно за те упражнения, что выполняешь, а затем и разум подсказал, что концентрация и умение прислушиваться к себе помогут в дальнейшем.С 2010 года, благодаря Международному Йога Университету в Москве, изучение йоги приобрело системный и основательный характер.Регулярно посещаю выездные семинары, где знакомлюсь с новыми практиками ипрекрасными людьми. Рада новым единомышленникам и людям, открытым новым знаниям.

Каждый понедельник в 14.00 – занятия для будущих мам!

Вы сможете узнать много полезного для себя – в том числе – почему стОит заниматься йогой во время беременности.

Продолжительность –  1,5-2 часа. Стоимость 300 рублей.

Чтобы подготовить тело и психику к родам без боли и осложнений,родить здорового ребенка и сохранить собственное здоровье, на наших занятиях мы будем изучать и практиковать:

• Специальные упражнения и асаны, способствующие развитию мышц, необходимых для нормального протекания беременности, быстрых и безболезненных родов
• Дыхательную гимнастику, помогающую устранить возникающие во время беременности негативные физиологические явления (токсикоз, анемия и др.) и психические проблемы (страхи, волнение, депрессия, раздражительность)
• Специальные дыхательные техники для снятия мышечных спазмов, психических напряжений и для быстрого восстановления в послеродовой период.
• Ароматерапию

Ведет занятия Наталья Стаселович.

СОМАТИКА (Somatics, Somatic Education, Hanna Somatic Education ®) – это системa нервно-мышечного обучения (тренинг разума и тела), которая помогает освободиться от болей и обрести свободу в движениях тела на всю оставшуюся жизнь. Она учит узнавать, изменять и полностью освобождаться от ведущих к хроническим болям стереотипов движений, которые возникают из-за травм, стресса, повторяющегося напряжения или же из-за вошедшей в привычку неправильной осанки. Метод был разработан доктором Томасом Ханной, основоположником соматики и учеником Моше Фельденкрайза и практикуется в Европе и мире почти целое столетие.

Соматика с помощью несложных упражнений помогает уменьшить боли и недомогания, связанные с типичными жалобами на здоровье, такими как: головные боли; неэластичные или болезненные суставы и мышцы; усталость; плохая осанка; проблемы с дыханием; ограниченная подвижность тела; последствия травм; боли в спине и шее; аккумулированный стресс/напряжение; и т.д.

С точки зрения физиологии способ выполнения соматических упражнений активизирует и объединяет сенсорные и моторные области коры головного мозга, вовлеченные в движение и восприятие ощущений. Активация коры головного мозга, таким образом, создает для нашего восприятия более полное и четкое, с «более высоким разрешением» изображение тела (т.е. с большим количеством сенсорных контрольных точек по всей амплитуде движения). Благодаря этому лучше воспринимаемому изображению развивается способность контролировать мышцы более четко и плавно (появляются точность, скорость и изящество). При этом уменьшается вероятность мышечных судорог и спазмов, а состояние нейромускульной системы все больше и больше приближается к естественному состоянию покоя.

Через практику соматики обретается возможность нейтрализовать стресс и последствия травм, обрести более качественный мышечный контроль, улучшить координацию и увеличить амплитуду движений, ощутить больше энергии в теле, исправить осанку и т. п.

Кому это может помочь:
“Занятия соматическим движением могут помочь всем, кто хочет улучшить качество своей жизни. Большинство людей приходит на занятия потому, что испытывают боли, а через некоторое время регулярных занятий боль уходит и в каждое повседневное движение возвращается ощущение легкости. За довольно короткое время и благодаря ежедневным занятиям наши клиенты чувствуют в себе силу, чтобы справляться с болью самостоятельно, без какой-либо зависимости от врача.” Источник >

Как проводятся занятия:
Курс по Соматике состоит из 8 занятий в месяц под руководством инструктора. Кроме того, вам будут даваться рекомендации по выполнению упражнений дома ежедневно, т.к. регулярность имеет огромное значение.
Изучив Соматические упражнения, Вы сможете продолжить самостоятельное исследование своего тела и его возможностей, тем самым улучшая себя ежедневно. Поступив таким образом, уже в ближайшее время Вы сможете наслаждаться быстрыми и существенными улучшениями Вашего физического состояния, новым качеством движений тела, хорошей осанкой и бодрым внешним видом!

Внимание! Запись ведется на весь курс целиком, т.к. информация и упражнения последовательны. Минимальная численность группы – 3 человека. Разовые посещения не предусмотрены.
Перед началом каждого курса мы проводим Вводное занятие, на которое могут прийти все интересующиеся Соматикой.

Когда:
По вторникам: два урока подряд с 19.30 до 21.30
Продолжительность курса: 4 недели (8 уроков)

Стоимость курса:
2800 рублей, полная предоплата. Стоимость разового посещения для прошедших курс ранее – 350 рублей за один урок.

Занятия проводят Елена Горбуля и Светлана Мелихова – сертифицированные инструкторы по соматике.