Татьяна Пак, педагог высшей категории, психолог, хореограф, мастер спорта по художественной гимнастике. Сертифицированный инструктор Хатха йоги с 2008г., сертифицированный инструктор Айенгар йоги с 2011г. Личная практика йоги с 2005 года. 

Чем меня привлекла йога, метод Айенгара? 
Хотела изменить что-то в моей жизни. С детства любила растяжку и поняла, что это на всю жизнь. Нужно было знание, как развивается тело под воздействием нагрузки. Оно мне и сейчас необходимо. Йога дает мне уверенность, осознание мыслей, помогает сохранить гармонию в душе. Занимаясь йогой по методу Айенгара, я стараюсь заниматься личной практикой, еще потому, что у учителя йоги должно быть много сил, оптимизма и желания помочь приходящим ученикам, должно быть знание, опыт. Я изучаю не только асаны, но и философию йоги, анатомию и Аюрведу.

О йоге по методу Айенгара

Польза йоги общеизвестна, а методика мастера Айенгара ценна и востребована за то, что подходит новичкам, кто имеет проблемы со здоровьем и тем людям, кто давно занимается йогой.

Она статичная, мягкая и главный акцент в ней делается на то, чтобы тело находилось в асанах в правильном положении. При этом используются различные приспособления: кирпичи, одеяла, валики, подкладывающиеся под ноги, голову, спину с целью обеспечить безопасность и комфорт.

Долгое нахождение в одной статичной позе гармонизирует работу организма, положительно влияет на связки, мышцы, суставы. Применение дополнительных приспособлений помогает прорабатывать ранее травмированные или перенапряженные участки тела.

Асаны стоя — развивают равновесие и стойкость в организме;
Асаны с наклонами вперед — растягивают заднюю часть тела;
Асаны сидя и позы, лежа на спине — подготавливают к пранаяме;
Перевернутые асаны — разгружают нервную систему;
Асаны с наклонами назад — растягивают переднюю часть позвоночника.

В конце занятия – шавасана. Результатом шавасаны является полное очищение от внутренних волнений.  

Главные достоинства метода:
– Организм оздоравливается.
– Опорно-двигательный аппарат укрепляется.
– Улучшается работа сердца, стабилизируется нервная система.
– Тело становится физиологически симметричным.
– Укрепляется иммунитет.
– Нормализуется гормональный баланс.
– Достигается энергетическое и духовное равновесие.
– Развивается выносливость, гибкость и способность концентрироваться.

Занятия йогой подарят новую жизнь. Главное – осознать потребность меняться и стремиться к лучшему.

Мои занятия в расписании